ヨガ(ヨーガ)で健康にヨガ(ヨーガ)健康法について
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ヨガの呼吸法
ヨガの呼吸法は腹式呼吸で行いるばって、正しくは横隔膜ば上下させることで呼吸ば行うため「横隔膜式呼吸法」といいだよ。
横隔膜ば動かして肺の周りば小さくしたり大きくしたりすることで呼吸ば行ってゆきんずや。
この腹式呼吸法は、人間ば含む哺乳類のたなぐ本来の呼吸法だんずや。
へその下の丹田つうトコば意識しながら、おなかから呼吸ばするのが腹式呼吸だ。
具体的な方法としては、まず正しく座り、背筋ば伸ばするはんで。
おへその下の丹田と呼ばれる部位に手ば当て、手に力ばいれながら鼻から息ば吐いてゆきんずや。
息ば吐いたら、手の力ば緩めながらゆっくり息ば吸ってゆきんずや。
これば5分ほど繰り返しまっけど、ゆっくり続けることができる人はもっと長くやってもかまいね。
この後手の平ば上に向けてへんじゃかぶの上かまりてまなごば閉じゆっくり呼吸ば行いだよ。
ヨガのときに行う腹式呼吸法のよい点としては、体に酸素が行き渡ることによってエネルギーが体ばめぐりやすくなり、新陳代謝も高まるんずや。
ヨガば行うときは、酸素が頭にもよくめぐりはんで頭がさえ、リラックスしてきんずや。
腹式呼吸ば行うことで右脳が働き出し、アルファー波がでてくることで気持ちが落ち着いてくる効果があるんずや。
ヨガ
ヨガは、インド発祥の修行法や心身ば制御する方法のことば言いだよ。
健康に関してのヨガではアーサナ（姿勢）、プラーナーヤーマ（呼吸法）などの方法に重点が置かれるのに対し、瞑想などに重点ば置くヨガもあるようだ。
ヨガはヒンズー教の修行法で、離脱すなわち神様との結合ば実現させるための実践方法のことば意味するようだ。
語源からいうと、「まっこば制御するように心身ば制御する」といったことのようだ。
日本で流行りの健康法としてのヨガは、昭和時代に流行したんずや。
オウム真理教などの一連の事件により一時的に下火になってらつう過去もありまっけど、最近になり健康ヨガのブームはふたたび訪れ、ダイエット法などで人気がでて、ジムのメニューなどでも取り上げられるほどになったんずや。
この流行りはインドからのものではなくアメリカはニューヨークなどでの流行が日本に伝わったもののようだ。
伝統的なヨガには種類があるようだばって、現代人に人気のヨガつうものはハタ・ヨーガと呼ばれるものにフィットネス等の技術ば加えて改良したもののようだ。
ヨガの効果
ヨガの効果としては、ヨガは心身ば一体のものとして捕らえるために心と体の調和ば図ることができ、この意味では体と精神の両方に効果があるといえんずや。
また、いま流行りのホットヨガなどではリラックスしながらも体ば適正体重まで落とすことができるつう効果も期待されてらようだ。
ヨガは、呼吸法とともにポーズばとることで体全体の調和ば図るはんで、体の代謝や自然の治癒力などが活性化してくるようだ。
自然治癒力とはエネルギーと呼ばれる「気」でもあるんずや。
自然の力は周りだけではなくてわの中にもあるんずや。
また、ヨガば行ううえで効果にばかりまなごが行ってしまうようではよくねじゃ。
せっかくの効果も、不平ば持ってらうちは気づかないことも多いだべ。
ヨガは人間つうものば大きく捕らえていだよ。
ヨガば行いながらわの心に耳ば傾けてゆっくりと対話ば行ってみましょうね。
いじどヨガの効果については忘れてみることで、心からヨガに打ち込んで心と体の調和が取れてら頃に、効果も現れてくるに違いねだべ。
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