ヨガ(ヨーガ)で健康にヨガ(ヨーガ)健康法

ヨガはインドの宗教での修行法だばって、わんどが本きだなぐ自然の治癒力や免疫力を高めて心身を鍛える機能を持っていだよ。

アメリカなどではヨガのダイエット効果などが注まなごされていて、本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせるなどしてスポーツクラブやジムなどで教室が開かれるなど日本でも人気があるようだ。

これ等のヨガは筋力トレーニング効果の上に体を伸ばしてやわらかくする効果もあるため脂肪を燃やして有酸素運動を体にさせる効果があり、またその人のバランスを整え適正体重まで落としてくれるなどの体型を本来のものに戻す効果などがあるようだ。

体を引き締めるヨガダイエット法としては、まず仰向けに寝てへんじゃかぶをたて、両足を肩幅まで開きんずや。

両腕を頭の下かまりておしりを持ち上げんずや。

ゆっくり息を吸って数秒間同じ姿勢をとりこのときに視線を定め、集中すると良いようだ。

これ等の動きを繰り返すことでヨガの効果が現れんずや。

ヨガは体とともに内臓も刺激してゆく方法だので空腹時に行うのが良いようだ。