骨盤矯正体操、骨盤矯正ダイエット

骨盤のひらきが気になる方（腹筋が弱くヒップが扁平で下半身太り）は、ゆがみを整える体操の他に、骨盤のひらきを正位置に戻すための骨盤矯正体操が必要だ。

骨盤がひらいてら人は姿勢が悪いことがうだで、冷え性や下っ腹が出てらことに悩みをたなぐ人が多数見られんずや。

これらを解消するにはまず、床かかためのじゅうたんの上で仰向けに寝んずや。

へんじゃかぶを９０度に曲げて肩幅にひらきんずや。

腕は体の両脇にぴったりとつけ、手のひらは体の方を向いた状態（気をつけで太股の両脇につけた状態）にするはんで。

そのまんま腰を持ち上げてへんじゃかぶから肩までがまっすぐになるようにして７秒我慢し、ゆっくりと下げて全身の力を抜きんずや。

これを数回繰り返した後、大の字になって３分間休みましょうね。

骨盤にひらきのある方は初めの何回か「ポキッ」と音がなるかもしれね。

これは腹筋や背筋が弱ってしまうことによって骨盤の位置がずれてらのを、正位置に矯正することができる体操だ。

大の字になって休むのは、せっかく位置を正した骨盤を正しい位置で安定させるためだ。

すぐに立ち上がってしまうと、せっかく治した骨盤の位置がすぐにもとにもどってしまうので、ゆったりと時間をとって骨盤矯正体操を行いましょうね。

また、ふとんなど柔らかい場所で行うと効果が得られねことがありはんで、必ずかたい床の上か、薄手のじゅうたん、ヨガマットなどで行いましょうね。

この骨盤矯正体操はゆっくり毎日行うことが効果的だ。

早く行ってはまったぐ意味がねじゃので、呼吸に用心してゆっくりとバランス良くおこないましょうね。